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✥ポジティブに年齢を重ねたい貴女のための 大人の隠れ家サロン✥ total care salon theory+

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  2018/05/03     2018/06/29

lesson

sorry, under construction…

  • I n s t a g r a m

    theory_miki

    . . もう明日から10月なんてびっくり . .
.
もう明日から10月なんてびっくり
.
#October
#Autumn
.
短い秋、楽しみましょ🍂
.
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New nail📷
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何回もリピートしてる
#magnet #miror の
お気に入りデザイン🤍
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そろそろサンダル履けなくなるから
すっきり短めに♫
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やっぱblue系落ち着くなぁ
.
いつも可愛い #nail
ありがとうね( *´艸`)
@kaonail611
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次はどんなんしようか
今から楽しみ🤍
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    .
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まだまだ昼間の日差しはきついけど
ちょっとだけ秋らしくなってきましたねー🍂
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rの付く月ならもう食べ頃🙆
と教えて頂き、早めの牡蠣
.
去年も行って美味しかったので
同じメンツでリピート( *´艸`)
#かき鐡
.
相変わらず美味しすぎたし
楽しかった〜🤍🤍🤍
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せっかく近所やし
今年中にもう1回は行きたいお店✒
.
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    . . 【#宅トレ・#運動・#エステ・#整体 .
.
【#宅トレ・#運動・#エステ・#整体 etc
何をしても結果が出やすい体作り】
.
について、実体験からお伝えする Vol.3
※Vol.1は『食習慣改善』
 Vol.2は『疲労回復』を参照
.
…の予定でしたが、vol.3の前に
前回 クリアできなかった
『腎臓&肝臓クレンズ』をレポート✒
.
.
自作Juiceやハーブティ使う方法もあるけど
だいぶ前に買ってあった
#iherb の #サプリ でトライ🤍
.
#kidneyandliversupercleanse
#キドニークレンズ
#リバークレンズ
.
60粒を10日間で飲み切るプログラム💊
(長期摂取は逆効果)
.
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.
📷の通り、カメムシの2倍くらいの大粒を
1回に3粒😂 ➕補助的にビタミンC
.
最初は大きさと色にビビって
1粒から様子見ながらスタートしたんですよ
.
そしたら、お腹が張って眠くて体だるめ...
が2日続いた後、39℃の発熱(前回try時)
.
なので 慎重に体調観察しつつリスタート
.
.
今回は、お腹のハリやだるさは軽度ながら
2日目夕方に猛烈なだるさ&眠気が来たので
ソファにダイブ
➤2時間後にはスッキリ復活✨
.
それで山をこえたのか?
以降は体調全く気にならなくなりました🙆
.
水分摂取を2倍くらいに増やしたのもあり
最初は体重も1.5kg〜増だったけど
山こえてからは、毎日200〜400gずつ減
.
.
・・・が、しかし💦💦💦
.
いざ 1ボトル飲み終えてみると
.
 ❎内臓機能が低下してる感
 (お腹カッチカチで 腸もおかしい)
 ❎毛細血管つまりまくってる感
 ❎とにかく代謝が下がった感
 ❎不正出血 or 早すぎる鮮血の生理? etc
.
コンディション悪化しすぎて悲鳴😫😫
.
毒素放出のダメージ??
ただサプリが合わなかっただけ???
.
体調の変化は感じるので
クレンズ効果はあったんだと思うけど、
終了直後はダメージの方が顕著で 震えた😨
.
.
もちろん、自分の生活にも問題はあって
.
 ❎急に忙しくなったり
 ❎寝不足気味だったり
 ❎walking行けてなかったり
 ❎インディバの回数が減ったり
 ❎外出先のエアコンで体が冷えすぎたり…
.
おまけに、クレンズ終わった直後に
飲みに行って安酒のんでしまったし(笑)
.
そういうのもアカンかったよねー😫😫
.
ーーーーーmemoーーーーー
本格的なクレンズは
食べ物かなり制限しながら行うらしく
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✔アルコール
✔カフェイン
✔白砂糖
✔小麦
✔脂っこい食べ物(豚肉なども含む)
✔甘い果物
✔発酵食品
✔乳製品やチーズ類
.
こういったものは避けながら
塩分&タンパク質控えめ➕繊維質多め
という食事推奨だそう
.
ハードル高すぎ😫
(ファスティングのほうが全然ラクw)
.
なので、私は
✔アルコール飲まない
✔タンパク質ひかえめ➕野菜スープ
くらいの ゆるーい感じでやってました🍴
ーーーーーーーーーーーーー
.
.
そんな訳で、とにかくダメージ回復に集中してた後半2週間
.
✔VC+グルタチオン再開(体内炎症対策)
✔高タンパク食(腸&毛細血管修復)
✔インディバ(内臓機能回復)
✔ストレッチ(疲労回復)
を、地道に続けてたのですが
.
先日、海に行ってプカプカ浮かんでたら
毛細血管の状態が劇的改善😭✨✨✨
.
.
ミネラルの経皮吸収によるdetox効果で
肌もっちもち・肉ふわっふわ・体かっる❣
(あと気絶寸前の眠気w)
.
帰宅時、玄関でふと鏡を見た娘が
「え、なんかわたし可愛くなってない?」
(ムクミやクマが取れて)
ってびっくりしてたくらい😂😂
.
今年ひどかったアセモも枯れてました👧
.
そういや、週1は塩入れて半身浴してたのが
ずっとできてなかったもんなー
(今の賃貸の浴槽が 生理的にムリで…)
.
なんか、色々ごめんね👧👨
.
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泊まりで2日間お酒のみっぱなしだったので
内臓疲労&腸ダメージは大だし、
日が経つにつれ海の恩恵は薄れてったものの
.
自然のチカラの素晴らしさを 実感✨✨✨
.
まだ代謝低下は回復してないけど
次の行程に進むことにしました✒
.
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一応、記録も撮ったので保存📷
.
体重が、昨年秋のいい状態だった頃と同じ
50.2kgになったので、
その頃の📷も並べてみた(右端)
.
昨年秋は 姿勢改善に集中してたので
今とは全然フォルムちがうーーー😂😂
.
内臓ダメージ&長時間のデスクワークで
さいきん姿勢悪すぎやから、
そろそろ気合い入れて
お腹引き上げるクセ付けてかないと😫😫
.
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    . . 夏の終わりに 毎年恒例の日本海⛱ .
.
夏の終わりに
毎年恒例の日本海⛱
.
今年は離島にも渡れたし
人数もいっぱいで
レジャー感まんきつ😆😆
.
#BBQ もやけど、
なかまつさんのどて焼きと
りさちゃんのたこ焼き
美味すぎたー🤍
.
おまけに今年は
友達が車まで乗せてくれて
感謝しかない✨✨
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ほんま楽しかった( *´艸`)
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皆さん、ありがとうございました❣
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#2023夏の思い出
#やっと海いけた
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    . . Hello September : ) . #September #Autumn #su .
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Hello September : )
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#September
#Autumn
#sunflower
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もう9月やし
秋っぽい花にしよーと思いつつ
結局 買ってしまった #向日葵
.
なんか最近、街中のお花屋さんに
妙に向日葵がたくさん並んでる気がしません?
.
ちょっと涼しくなる頃まで
元気に咲いてくれるといいな
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今月も楽しみに
お待ちしております🤍
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何をしても結果が出やすい体作り】
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について、実体験からお伝えするVol.2✒
※Vol.1は『食習慣改善』参照
.
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【1】体から糖(の悪影響)を抜く
【2】血管&小腸粘膜の修復
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を7月頭から意識して過ごし、次は
【3:代謝UP】に集中… の予定が
.
1週目:1日おきにBBQやお酒中心の会食
2週目:体調不良
3,4週目:外食etcで食事調整できない日多数
.
と続き、内臓疲労のリカバリーに追われ
からだファーストの生活ならず💦
.
.
特に2週目は、お腹張って眠くて体だるめ...
が2日つづいた後、39℃の発熱
.
一晩で下熱はしたけど
高熱とか10年以上ぶりでした😂
.
.
再発防止のため理由を考察
⬇
体力や免疫力が低下してたのは間違いないが
3日前〜飲んでた #腎臓クレンズ サプリ
が決定打ぽかったので、一旦中止⚠
.
腎臓もともと弱いけど
そんな劇的に体力低下するほど
毒素が放出されたってこと?
.
逆に、このまま放置できない(笑)
.
体力温存&しっかり予定調整して
改めてリベンジします✨
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…❊…❊…❊…
.
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ネガティブな書き出しになりましたが
一応 目標は達成(−2.1kg)
.
過食気味の時ってお腹しんどくて
姿勢が全く意識できず
体型が整った感はないけど😂
.
以下、この4週間でやったことメモです✒
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ーーーーーーーーーーーーー
☑高タンパク食➤野菜多めに移行
ーーーーーーーーーーーーー
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高タンパク食って、いい面もあるけど
腎臓・大腸・肝臓などに負担もかかるので
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1日250gほど鶏胸たべてたのを
半分以下に抑え、野菜スープをプラス🍴
.
🥕🫑🍅🧅セロリ・キャベツを大鍋で炊く
➤麹調味料を、火を通さず後乗せして
美味しく頂いてます🤍
.
具材を変えるetcのアレンジも加えつつ
1日1食 米代わりにスープ
.
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ちなみに #脂肪燃焼スープ としても有名で
調べると沢山情報でてくるよ📱
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デトックス・代謝UP効果が高く
体すっきりさせたい時はコレ!な
病院発祥レシピ
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もう15年以上お世話になってます✨
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※これ食べても何も変化なし…って時は、多分血管ボロボロ
⬆2ヶ月前のわたしw
.
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☑グルタチオン&ビタミンCの摂取
ーーーーーーーーーーーーー
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肉食生活でお疲れの内臓ケアと
UV対策をかねて、久々にサプリも+💊
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解毒作用や抗酸化作用で肝臓を労ったり
メラニン抑制効果で美白まで期待できる
#グルタチオン
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#白玉点滴 で有名やけど
サプリでも充分
.
お肌つるんつるんになるよーー😂😂
.
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血管+小腸修理したおかげか
今回は、初日から効果を実感✨
.
腎臓クレンズを追加して体調乱れたけど
2つ(+スタメンサプリ)だけ飲んでる時は
めっちゃ調子よし
.
これがなければ、食べ過ぎダメージに
心折れてたかもw
.
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サプリの常用は(肝臓に負担かかるため)
必要最低限にしたいので
グルタチオンは たまに飲む程度でしたが
.
今年は梅雨時期から目がしょっぽしょぼで
内臓ダメージ感じたし💦
毎年、6-9月くらいは
この組み合わせで飲もかな🤍
.
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ちなみに、グルタチオンは3つのアミノ酸
・グリシン
・システイン
・グルタミン酸(前回書いた"グルタミン"とは別物)
からできてます
.
グリシン・システインは
単体でもサプリとして有名かな?
.
3ボトル買うより手軽だし
私はグルタチオン派✨
.
試してみようかなーって方は
必ず『還元型』を選んで下さいね🛒
.
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ーーーーーーーーーーーーー
☑日常の徒歩移動を増やす&インディバ
ーーーーーーーーーーーーー
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#ドローイン しつつのwalkingを
ガッツリしたかったのですが
ほぼできず…
.
代わりに、日常的な徒歩移動時間を増やしたので
ちょこちょこ体は動かせてたかな?
.
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でもとにかく内臓疲労の回復優先ってことで
#インディバ をマメに✨
.
「結局インディバ効果やん」
と思われるかもしれませんが
.
本格的に体を変えようと思う時には
食習慣や生活習慣を見直すことの方が
決定打になりやすいです
.
.
#疲労回復 や #内臓ケア は
圧倒的にインディバが得意だけど

長期的に見ると
 ☑体に負担をかける食べ方をしない
 ☑自分で脳から司令を出し筋肉を動かす
 ☑軽い運動で循環を促しストレス緩和
 ☑呼吸で充分な酸素をとりこむ .....etc
が 結局は要になってくる
.
"口から入れるものを意識すること"
"自分で自分の体を動かして調整すること"
 しいては
『セルフマネジメントの習慣付け』
の積み重ねに敵うものはないと思ってます
.
.
ただ、疲れてたらそんな気も起こらないし
疲れてる体で何しても効果減なので
結局は、疲労回復の優先度が高くなるんだけど
.
それ以降の分岐点はあくまでも
疲労回復で 心&体に余裕がうまれたあと
次段階に進むための行動ができるかどうか⚠
.
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個人差もあると思いますが、
インディバ愛用歴15年の私の
正直なつぶやき🐦
.
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